702章 话说，没有高科技设备你也好意思说自己是科学训练？

行以平衡能力和肌群力量为主的训练，能够切实提升运动员的协调能力、平衡性与稳定性。而短跑来说，这个方面，是最为重要的一点。因为核心不稳定，力量传递就容易飘散，发力就不容易集中。导致最后成绩大幅度下损。”

“这里要说一句，我们的传统短跑训练，都局限在下肢中，忽略了‘核心区域’这个重要的地方这就会导致短跑运动员在高速移动中的平衡性与稳定性受到影响。”

“因此想要学会四点连线或者是更加高级版本的技术动作，或者是加深技术动作的稳定性，核心区域，是这次冬训的首要关键点之一。核心不能搞定的话，你根本没法轻易做出这些技术动作来，而我们这次系统的训练，第一个核心区域就是————嵴柱稳定强化训练。”

“这个理论说法是我本人提出，嵴柱稳定强化训练理论指出，嵴柱稳定性通常是由神经控制组织、嵴柱肌肉、嵴柱骨骼等部分联合控制。髋、骨盆、腰椎部分拥有预防并缓解嵴柱弯曲的作用，能够帮助嵴柱在外界干扰的背景下恢复平衡和稳定。而运动中的核心稳定性是控制躯干与骨盆平衡状态的“关键”。是一种能够使力量在控制、传递与产生的过程中达到最优的状态。这里另外提出一个观点，叫做核心区域学说，意思就是在解剖学上，核心学说所指的人体重心主要指“髓关节、骨盆、腰椎”等部分。通过对核心力量各学说的整合与分析，我们可将核心力量界定为附着在人体核心区域的韧带、肌群在交感神经影响下所形成的力量，拥有稳定核心区域，调节“重心变化”，传递肢体力量的功能和作用。”

“尤其是这个调节‘重心变化’的作用，在衔接启动和加速跑的环节，就显得尤为重要。”

“四点一线，你想要掌握好，对于启动瞬间的‘重心变化’要相当熟悉。”

“只有做好了这一部分，才能做好利用该部分肌肉能够通过力量传递、重心稳定等方式，以此来提高运动员的稳定性与协调性，降低“体能消耗”，提高运动中的‘质量’