第227章 上体验课
线的呢。
陈豪笑意更浓，“可以可以，看来今天这一趟不会白跑了。”
“好了陈豪，我们来进行训练前的拉伸吧。”
“你跟着我做啊。”
“我们先进行上肢动态拉伸。”
“第一个动作是手臂环绕。”
周丹说着挺直胸膛，双脚与肩膀保持同宽，双臂伸直向两侧打开，然后向前向后绕圈。
做了15次手臂绕环后，周丹又做了一个新的上肢动态拉伸动作。
只见周丹保持站立，双手抱头，手肘向两侧打开，缓慢向左右两侧旋转上半身。
这个动作是提高胸椎的灵活性。
和先前的手臂绕环一样，也是做了15次。
“陈豪，下面我们要进行下肢动态拉伸了。”
“第一个动作是高抬腿踏步。”
做了一分钟的高抬腿踏步，周丹又带着陈豪分别做了10次的弓步转体和侧弓步拉伸。
然后又来了一分钟的动态踢臀跑。
见陈豪拉伸到现在连气都不带喘一下的，周丹是颇为的惊讶，“陈豪，我看你做的很轻松啊，可以啊。”
“那接下来我们要加大运动量了。”
“来，跟我来开合跳。”
说话时，周丹已经做起了开合跳。
这个动作很简单，就是跳跃时手脚张开再并拢。
望着和自己面对面开合跳的周丹，陈豪的一对眼珠子那是忽上忽下。
他也不想这样的。
实在是周丹的这种身材做起开合跳那真是太晃人眼了。
他根本控制不住自己的眼珠子啊。
……