第88章 身边都是花，就不兴我采几朵？

环节，他没有，他纯粹就是用腕力将球碾出去。”

贺中秋毫不谦虚地说道：“我的腕力应该算是联盟第一，只会比贾巴尔更大，在三分线上可以只用腕力就能轻松地将球勾到篮板上。”

“啪！”

菲尔顿兴奋地打了个响指，说道：“那么勾手这种投篮其实就非常适合你，尤其是中投，凭你的出手高度，它几乎没有被封盖的可能。

当然，你的手感不好，所以想练好勾手，就需要反复不断的训练，直到形成你的投篮动作和节奏。”

他翻开训练计划表说道：“你只需要篮球技巧和体能训练，所以我的计划书没有多少田径内容，你可以将更多的时间放在篮球技巧的训练上面。

一般的nba球员，我指的是科比那种人，没有比赛的日子，每天的训练时间不会少于六小时。

其中至少有两小时的田径训练，两小时的篮球技巧，一小时的有氧，一小时的力量。”

“科比训练量很大吗？”贺中秋好奇地问道。

“他应该是全联盟训练量最大的人之一，或许没有之一。”

点点头，菲尔顿接着又说道：“第一项是每天早上十二分钟全速跑，大约3公里左右。

nba一场比赛，平均大概也就是3.3公里的跑动距离，作为中锋大概是2.6公里，这个可以快速地提升你的体能。”

“这个好，我很少进行长跑训练，难怪体能不怎么好。”贺中秋点头道。

菲尔顿又道：“然后是400次打板投篮，抛投和勾手各投中150球，以打板为主，一共投中七百球。

我还是以科比为例吧，他如果投中七百球，大概只需要四小时，或四个半小时。

金刚狼，以你现在的命中率，大概需要六小时，或者跟多。”

“应该是更多，抛投和勾手我几乎没有练过，以前也没有。”贺中秋呵呵笑道。

“先说好，如果在投篮训练方面超时，这与我