1286章 谁说职业运动员听歌就是不务正业？

不仅仅会肌肉疲劳，你的神经也会疲劳。要学会压力管控。”

“听音乐……和这个什么肌肉疲劳和神经疲劳有什么关系？和压力又有什么关系？”叶佳呗道：“你这么做，万一没有比好，肯定会被骂死的。”

“那我问你们，你们喜欢听歌吗？”陈娟突然道。

“喜欢啊。”两个人异口同声，其实不用回答也知道，都是年轻姑娘，都是年轻人，谁还不喜欢听听音乐，哼哼歌，但是这样在传统的队伍里面，很多教练和团队都是认为“分心”和“不务正业”或者“不够严肃”，采取一刀切，几乎禁止。

“那不就得了。”陈娟笑着说道：“我告诉你们啊，首先这是我的习惯，我的团队做了专业评估，这是对于运动正向的习惯，不需要改变。其次就是，音乐有很多好处，而且可以直接提高你的运动表现。”

“这……怎么可能！”两个人的认知里面，完全不存在这个观念。

“当然可能。”陈娟道：“音乐可以直接影响生理功能和物质代谢，而这些又会影响到力量和力量耐力和疲劳值。疲劳感觉通常用主观疲劳感觉量表，也就是rating nf perceived exertion，简称rpe进行定量评定。rpe值越高则疲劳程度越重。在安静和快速音乐（140-145节拍/分钟）条件下，进行20分钟70%最大耗氧量的单车锻炼，结果发现，在听音乐锻炼时，被试的疲劳程度明显减轻， rpe值明显下降。在听古典音乐的同时，进行15分钟的跑步运动。结果，与不听音乐者比较，他们在运动中及运动后3 min之内的 rpe值、心率及收缩压均有显著降低，运动后3 rain的乳酸显著下降，去甲肾上腺素（ne）亦下降了17.5%。”

“所以，聆听音乐能减轻运动所引起的疲劳感。”

“科学点来说就是音乐刺激可以利用神经传导，对脑干网状结构及大脑边缘系统进行作用，并对其进行一系列的生理及心理调节，比如：促进内啡肽的合成，抑制下丘脑促肾上腺