第37章 吃粗粮

“第二条：

第一条里面的除了水果与坚果类之外，其他的食物每一餐都需要均匀的搭配，中午那一顿可以稍微的多一点。

如果按照上述的分量作为正餐吃完了之后还是觉得不够饱，可以再增加几升糖慢的蔬菜，比如：青菜、白菜、黄瓜、冬瓜、番茄，或者是喝去油的瘦肉汤、菜汤等，这些食物都是可以用来增加饱腹感的。

那些含糖量比较高的点心、糖果等吃食在非特殊情况下夫人都尽量不要碰。

做菜用的油选用植物油如：菜籽油、花生油、玉米油等。

关于海产品：鱿鱼、墨鱼、虾膏、蟹黄等容易升高血脂的也最好少食用或者不吃。

水果与坚果在两餐之间食用。”

“第三大条：

每天吃饭的时间要规律

不能都饿着感觉到乏力、心慌、出冷汗、手麻等现象出现时才开始进食，身边最好备用一点糖果，如果一旦出现这些症，就马上吃两到三块糖果，因为这些是低血糖的症状，低血糖对于怀孕期的孕妇与胎儿都是有极大的危险的，所以一定要竟可能的避免这些情况出现。”

“第四大条：运动

在刚刚吃完饭的小半个时辰内不要坐着不动或者直接躺下休息，要站起来活动活动，这时候不用做啥剧烈运动，就散散步，打理一下花草都是可以的。

在胎儿比较稳定的情况下，两餐之间可以进行一些简单的运动比如：快走、锻炼四肢、活动身躯等能让身体微微出汗的运动，每次运动都要坚持小半个时辰以上的时间，每天最好都有一到两次的运动。”

张宴洋看着卫元写完最后一笔后说道：“过一段时间，我还会再来给夫人检查一次，到时候再根据夫人的情况，来调节您的饮食方案。

巡抚大人把卫元写好交给他的食谱给仔细的收好之后道：“实在不知道该怎么感谢先生与卫小弟了，给银钱的话倒是显得李某粗鲁了，这样以后两位有什么需要我出力的尽管开口